-
Фітнес не можна пропустити кілька золотих комплексних дій, які варто практикувати неодноразово!
Коли ви вперше заходите в тренажерний зал, з яких рухів слід почати тренуватися? Фітнес не може пропустити кілька золотих складових дії, ви практикували? Крок 1: Жим лежачи Жим лежачи можна розділити на жим штанги лежачи, жим гантелей лежачи, також можна розділити на верхній косий жим лежачи, плоский...Читати далі -
Еволюція гамака для йоги у фітнесі та здоров’ї
Гамак для йоги зазнав серйозної еволюції в індустрії фітнесу та оздоровлення, знаменуючи трансформаційний етап у підході людей до йоги, аерофізики та терапевтичних практик. Ця інноваційна тенденція привернула широку увагу та привернула увагу завдяки...Читати далі -
Що таке відстрочена міалгія? Кілька способів полегшити біль у м’язах
Відстрочена міалгія, термін може здатися незнайомим, але це явище, з яким багато любителів фізичних вправ часто стикаються після тренування. Отже, що ж таке відстрочені м’язові болі? Відстрочена міалгія, як випливає з назви, відноситься до болю, що виникає в м’язах протягом певного періоду часу після п...Читати далі -
Шість штук білого повинні розуміти фітнес сухих товарів
6 білий фітнес повинен розуміти сухість: 1. ** Взаємозв’язок між м’язами та жиром ** : На початку занять фітнесом багато новачків часто плутають поняття м’язів і жиру. Насправді це абсолютно різні речовини. М'язи - джерело енергії для організму, а жир - енергія...Читати далі -
Один набір вправ на розтяжку щодня — 8 незапланованих переваг
Щоденна група тренувань на розтяжку, яка є не тільки простим фізичним навантаженням, а й відображенням життєвого ставлення, наполегливого прагнення до здоров'я та краси. Розтяжка від 10 до 15 хвилин на день може принести вісім значних переваг, як невидимий охоронець здоров’я, який мовчки охороняє...Читати далі -
Фітнес не може ігнорувати тренування ніг! 6 вправ для ніг із власною вагою, ефект не поступається тренажерному!
Якщо ви не тренуєте свої ноги, ви робите це дарма! І чоловіки, і жінки повинні приділяти увагу тренуванню ніг, нога є найбільшою групою м’язів тіла, значення тренування ніг дуже далекосяжне. Хлопчики можуть сприяти секреції тестостерону, підтримувати...Читати далі -
Чи можна схуднути ноги, роблячи присідання? 5 порад, як втратити ноги слона і мати стрункі ноги
Наполягайте на виконанні присідань чи можуть стрункі ноги? Присідання - це дуже ефективна вправа для ніг, яка не тільки тренує м’язи стегон і стегон, але й підвищує рівень основного метаболізму в організмі, що перешкоджає накопиченню жиру, допомагає покращити лінію ніг і навіть досягти...Читати далі -
Коли вам найлегше спалювати жир? Як здійснити максимально ефективне спалювання жиру?
Коли вам найлегше спалювати жир? По-перше, ми повинні зрозуміти науковий зв’язок між фізичними вправами та спалюванням жиру. Фізичні вправи спонукають тіло використовувати більше енергії за рахунок збільшення частоти серцевих скорочень і швидкості метаболізму, і коли тіло використовує більше енергії, ніж отримує, воно починає спалювати...Читати далі -
6 рухів, щоб ти виглядав як чоловік!
Чоловіча чарівність, крім рішучого характеру та унікальної індивідуальності, також невіддільна від здорового тіла та прямої постави. Будучи містком, що з’єднує верхню і нижню частини тіла, лінія талії відіграє вирішальну роль у формуванні загального образу. Сьогодні ми збираємося представити 6 простих...Читати далі -
7 золотих складних рухів для стимуляції росту м’язів, перший вибір для початківців фітнес-початківців
Фітнес-початківець повинен починати з того, з якого рухового тренування найкраще? Нам потрібно почати зі складних рухів, які можуть спонукати декілька груп м’язів брати участь у розвитку, і ефективність нарощування м’язів буде ефективнішою, ніж ізольовані рухи. Поділіться 7 золотими складними ходами, щоб досягти...Читати далі -
Чим небезпечне тривале сидіння? Шість питань знайдуть вас
Зараз із зручністю життя, розвитком транспорту наша активність поступово пішла на спад, і сидячий спосіб життя став звичним явищем сучасного життя, але не можна ігнорувати шкоду, яку він приносить. Тривале перебування в одному положенні і відсутність фізичної активності призведе до ...Читати далі -
Десять хвилин дорівнюють півгодини бігу! 9 суперспалюючих дій для втрати жиру
HIIT (High-intensity Interval Training) — це метод високоінтенсивного інтервального тренування, який полягає в повторенні циклу «високоінтенсивні вправи + низькоінтенсивні вправи» протягом певного періоду часу. У бігу це виконання 100-метрового спринту, а потім бігу підтюпцем, що є комбінацією...Читати далі