-
Домашні еластичні поясні комбіновані тренування, щоб груди та спина координували розвиток
Так звані тренування вдома тут насправді стосуються тренувань без стаціонарного тренажерного обладнання, і більшість із них тренуються вдома руками. Якщо ви зазвичай хочете відправитися в подорож, ви також можете взяти з собою кілька еластичних ременів, у цей час функція еластичного пояса буде фу...Читати далі -
5 просунутих вправ для преса, щоб збільшити ваш прес!
5 оновлених тренувальних вправ для ABS потребують певної основи, яку потрібно виконувати 3-4 рази на тиждень протягом місяця, щоб ваші м’язи преса вибухнули Дія 1. Підйом ніг лежачи 40 повторень, три підходи Дія 2, машина Сміта вгору ноги (кожна сторона) 20 повторень, три підходи. Дія 3, (широка відстань) підвіска, альтернативне підняття ніг...Читати далі -
4 рухи, які допоможуть вам підтягнути стегна та ноги!
4 рухи, які допоможуть вам підтягнути стегна та ноги! 4 рухи, які допоможуть вам підтягнути стегна та ноги. Будь ласка, виконайте наступні чотири рухи по 10-20 разів кожен у 4 підходи. 1. Присідання зі штангою Важливі моменти: Зверніть увагу на те, щоб напрямок колін і пальців ніг був узгодженим, колінний суглоб повинен бути...Читати далі -
Чому організм погіршується після тренування? Ось п’ять речей, яких ви, можливо, не помітили
Коли раніше не було фітнесу, не часто було легко застудитися, але тепер після фітнесу статура здається гіршою. Хіба це не сказано, що спортивна фітнес може зміцнити фізичну підготовку, як більше фітнесу, фізичної підготовленості стає все гірше і гірше? Дійсно, науковий спосіб о...Читати далі -
Люди, які тривалий час дотримуються фітнесу, відбудуться п’ять основних змін, повинні побачити!
Все більше людей приєднуються до команди фітнесу, а фітнес - це те, що потрібно підтримувати тривалий час для досягнення результатів. Довготривале дотримання фітнесу, власних змін? 5 змін знайдуть вас, обов'язково подивіться! 1. Зміни тіла Значна зміна в...Читати далі -
Чому люди, які регулярно займаються фізичними вправами, фізична підготовка не такі хороші, як люди, які займаються фізичними вправами? Є три причини
Чому люди, які регулярно займаються фізичними вправами, фізична підготовка не такі хороші, як люди, які займаються фізичними вправами? Деякі неправильні способи занять спортом або харчування також можуть вплинути на здоров’я людини. Давайте проаналізуємо наступні причини поганої фізичної форми людей, які займаються спортом: Причина 1: відсутність наукової підготовки...Читати далі -
Зростання м'язів зупинилося? 4 способи продовжувати нарощувати м’язи та жир
Тренування з фітнесу можна розділити на аеробні вправи та анаеробні вправи, а анаеробні вправи можна розділити на тренування з само ваги та тренування з вагою. При нарощуванні м’язів рекомендується робити акцент на вправах з обтяженнями, доповненими аеробними навантаженнями. І вага ...Читати далі -
Золотий фітнес-рух – віджимання, багаторічна наполегливість, 6 переваг будуть вам протегувати
Віджимання-це навчальна дія самостійної ваги, не недооцінюйте цю дію, багато людей не можуть дотримуватися 30 стандартних віджимань одночасно та оновити тренування з віджимань, наприклад, вузькі відстань, відстань на відстані -ups, нижчі похилі віджимання тощо. Це складніше. Якщо ви нас ...Читати далі -
Фітнес, забороніть ці 6 видів поведінки:
1, фітнес не розігріває Ви достатньо розігрілися перед тренуванням? Розминка схожа на надсилання сигналу «готовий до руху» всім частинам тіла, дозволяючи м’язам, суглобам, серцево-легеневій системі поступово переходити в цей стан. Згідно з відповідними дослідженнями, пряме високоінт...Читати далі -
Ці 8 причин говорять вам, як би важко вам не наполягати на присіданнях!
У фітнес-тренуванні, яке ми не можемо ігнорувати, Сяобянь вважає, що це присідання. Присідання - це вправа для групи м'язів нижніх кінцівок золотого дії. Як новачкам, так і ветеранам слід частіше робити присідання. Початківці можуть почати з тренування присідань від руки та...Читати далі -
Чи можуть стрибки на скакалці зашкодити суглобам? 6 точок скакалки для сприяння спалюванню жиру в організмі, а також міцного тіла!
Існує багато варіантів фітнес-тренувань, тож яку вправу ви найчастіше виконуєте під час тренувань? Багато людей вирішать бігати, поріг бігу відносно низький, якщо ноги можуть бігти. Однак бігати непросто. Сьогодні фітнес-вид, який Xiaobian би ...Читати далі -
9 ефективних підтяжок сідниць, які допоможуть вам отримати красиву сідницю та чудове тіло
Більшість дівчат мріють мати красиве тіло з красивими стегнами і чарівними вигинами, чи не так? Сучасним стандартом гарного тіла є вже не схуднути, а мати вигнуте тіло після схуднення, таке тіло буде привабливим. З широким розвитком фітнес-культури багато...Читати далі