Що таке тренування опору?

Тренування з опором – це силові тренування, такі як звичайні присідання, віджимання, підтягування, жим лежачи та інші тренування є силовими тренуваннями, ми можемо використовувати гантелі, штанги, еластичні пояси та інше обладнання для тренувань, крок за кроком, щоб збільшити рівень ваги , який може додатково стимулювати м’язи, покращувати вміст м’язів і створювати гарну м’язову фігуру.

Отже, що станеться з 40 хвилинами силових тренувань щодня? Давайте подивимося!

1, напруга м’язів: силові тренування можуть запобігти втраті м’язів, допомогти вам покращити вміст м’язів, довгострокові тренування з опором, ви почнете відчувати, що тіло стає більш компактним, особливо ті частини, які регулярно тренуються, наприклад стегна та живіт, можуть покращитися пропорції тіла, для створення чоловічої талії собаки, фігури перевернутого трикутника, стегон дівчат, фігури талії.

2, підвищення сили: дотримуйтесь силових тренувань, які можуть покращити щільність кісток, підвищити рівень міцності, допомогти вам вирішити проблему слабкості, легко носити важкі предмети, щоб ви підтримували належну фізичну форму, давали об’єкту достатньо відчуття безпеки.

3, прискорення метаболізму: дотримуйтесь силових тренувань, щоб покращити ваш основний метаболізм, м’язи – це енергоспоживаюча організація тіла, ви можете споживати більше калорій щодня, щоб підтримувати вищий рівень метаболізму протягом дня, тим самим збільшуючи швидкість спалювання жиру, сприяння формуванню стрункого тіла.

4, покращуйте настрій: дотримуйтеся тренувань із опором, які можуть вивільнити секретні емоції, вивільнити фактори дофаміну, довготривала наполегливість може не тільки зробити ваш психічний стан більш здоровим, але й допоможе вам покращити настрій, зменшити стрес, зберегти оптимістичне ставлення.

5, покращуйте якість сну: дотримуйтеся силових тренувань, які можуть покращити безсоння, допомогти покращити якість сну, щоб ви могли мати більш глибокий, здоровий сон щоночі, щоб ви були сповнені енергії.

Якщо ви також хочете почати тренування опоруВи можете розставити пріоритети, починаючи зі складних вправ, таких як присідання, жим лежачи, веслування та підтягування, які можуть стимулювати розвиток кількох груп м’язів разом.

Фітнес для початківців повинен бути поступовим, починаючи з рівня низької ваги, вивчаючи стандартну траєкторію дії та повільно збільшуючи інтенсивність у міру зростання сили, щоб зменшити ризик травми та виконувати вправи ефективніше.