У сучасному суспільстві фітнес став модою. Довготривала фізична форма може отримати багато переваг. Однак надмірні фізичні навантаження також можуть мати негативний вплив на організм.

Ось п’ять ознак надмірної фізичної форми, на які потрібно звернути увагу, якщо у вас є одна чи декілька з них.

1. Втома: помірні фізичні вправи можуть розслабити тіло та мозок, тим самим сприяючи сну та покращуючи якість сну. Надмірна фізична форма може призвести до втоми, яка зумовлена ​​надмірними фізичними навантаженнями та надмірними енерговитратами організму. Якщо ви відчуваєте особливу втому після тренувань або навіть маєте проблеми з безсонням, це може бути ознакою надмірної фізичної підготовки.

малюнок

2. Біль у м’язах: після помірних фізичних вправ у м’язах з’являться сповільнені м’язові болі, як правило, приблизно через 2-3 дні вони відновляться, і м’язи стануть міцнішими. Хоча надмірні фізичні навантаження можуть спричинити біль у м’язах, коли м’язові волокна надмірно пошкоджені, полегшення не настає протягом кількох днів, що може бути ознакою надмірних фізичних навантажень.

3. Труднощі з диханням: помірна фізична форма може повільно покращити роботу серця та легенів, а також фізичну витривалість, щоб ви могли виконувати тренування більшої інтенсивності. Надмірні фізичні навантаження можуть призвести до утрудненого дихання, що пов’язано з надмірними фізичними навантаженнями та надмірною серцево-легеневою функцією. Якщо після тренування вам важко дихати, це може бути ознакою перевтоми.

малюнок

4. Втрата апетиту: надмірні фізичні навантаження можуть призвести до втрати апетиту, що є наслідком надмірних фізичних вправ і надмірного споживання енергії організмом. Якщо після фізичних вправ у вас значно пропав апетит, ви не можете їсти та інші проблеми, це може бути ознакою надмірної фізичної підготовки.

5. Психологічний стрес: помірні фізичні вправи можуть зняти стрес, покращити вашу стійкість до стресу та зберегти оптимістичне ставлення. Надмірна фізична форма може призвести до психологічного стресу, який спричинений надмірними фізичними навантаженнями та надмірними витратами енергії організму. Якщо ви відчуваєте значний психологічний стрес після тренування, це може бути ознакою перевтоми.

малюнок

Коротше кажучи, помірні фізичні навантаження корисні для здоров'я, а ось надмірні негативно позначаться на організмі. Якщо у вас є один або кілька з вищезазначених 5 симптомів, вам потрібно звернути увагу на відповідне скорочення фізичних вправ або відпочинку на певний період часу, щоб пристосуватися.