Пробігаючи 5 кілометрів на день 3-5 разів на тиждень, ця звичка принесе багато користі в довгостроковій перспективі. Ось сім можливих переваг цієї звички:

1. Підвищується фізична витривалість: пробігаючи 5 кілометрів на день, така кількість вправ поступово покращить вашу фізичну силу та витривалість. Згодом ви побачите, що вам легше буде виконувати пробіжки, і ви зможете залишатися в безперервному русі протягом довших періодів часу, що збереже ваше тіло молодим і краще підготовленим до життєвих викликів .

2. Люди стають енергійнішими: біг покращує роботу серця і легенів, покращує вміст кисню в крові, шкіра стає кращою, очі виглядають духовними, люди стають енергійними.

3. Схуднення: біг — це аеробна вправа, яка спалює багато калорій. Якщо ви пробігаєте 5 кілометрів на день, 3-5 разів на тиждень, у довгостроковій перспективі ви можете споживати на 1200-2000 калорій більше на тиждень, кількість жиру в організмі повільно знижуватиметься, а ваше тіло стане стрункішим.

4. Поліпшується стресостійкість: біг може допомогти зняти стрес, зменшити симптоми тривоги та депресії, і люди стануть позитивними та оптимістичними, не схильними до песимізму. Тривалий послідовний біг може підвищити здатність організму витримувати стрес, щоб ви могли краще справлятися зі стресом у житті.

5. Покращена фізична гнучкість: біг може підвищити еластичність м’язів і гнучкість суглобів. З часом ви помітите, що ваші кінцівки стали менш жорсткими, а ваша координація покращилася, що допомагає вам краще справлятися з різними рухами та діяльністю у повсякденному житті.

6. Покращена якість сну: біг може допомогти вам легше заснути та покращити якість сну. Бігаючи, ви можете легше заснути вночі, спати довше та спати краще.

7. Вирішується проблема запорів: біг може сприяти перистальтиці кишечника, збільшити об’єм і вологість стільця, таким чином допомагаючи вирішити проблеми із запорами. Якщо ви будете бігати протягом тривалого часу, здоров’я вашого кишечника значно покращиться.