Фітнес - це не тільки вид занять спортом, а й відображення життєвого ставлення. Фітнес-вправи вимагають поту та боротьби з інерцією тіла. Згодом ви почнете відчувати радість від занять фітнесом, яка поступово перетворюється на життєву звичку, насолоду, що викликає залежність. 

Довгострокове дотримання фітнесу може отримати багато переваг, не тільки зробити наше тіло сильнішим, протистояти вторгненню хвороб, але також сприяти регенерації клітин і протистояти швидкості старіння.

Найголовніше те, що фітнес-вправи можуть покращити метаболізм активності, уникнути накопичення жиру та збільшити м’язову масу, допомагаючи нам сформувати чудову фігуру.

Якщо ви хочете займатися фітнесом, але не знаєте, з якої вправи почати, рекомендуємо починати з тренувань із власною вагою, не потрібно виходити на вулицю, використовувати розкиданий час вдома, можна відкриті вправи, відчувати потовиділення, задоволення від спалювання жиру, дуже підходить для офісних працівників і студентів.

7 практичних дій для зменшення жиру та збільшення м’язів можуть тренувати групу м’язів тіла, одночасно покращуючи рівень метаболізму, щоб у вас була підтягнута лінія тіла після схуднення.

Дія 1, стрибки, ця дія може швидко збільшити частоту серцевих скорочень, активувати групу м’язів тіла, дозволити тілу спалювати жир.

Дія 2, високий підйом ніг, цей рух може тренувати групу м’язів нижніх кінцівок, покращувати гнучкість суглобів.

Дія 3, віджимання, ця дія може тренувати м’язи рук, грудей, м’язи плечей, формувати красиву лінію верхніх кінцівок.

Дія 4, пласкі стрибки, ця дія може тренувати основну групу м’язів, зменшити проблему болю в спині, створити рівну поставу.

Дія 5, лазіння лежачи, ця дія може тренувати групу м’язів живота, формувати лінію живота.

Дія 6, присідання, ця дія може вправляти сідничну ногу, покращувати форму сідниць, формувати підтягнуті ноги, створювати красивий вигин сідничної ноги.

Дія 7, випад присідання, ця дія є модернізацією присідання, а також для покращення балансу, зміцнення стабільності нижніх кінцівок, ефект вправи кращий, ніж присідання.

Кожна дія виконується 20-30 секунд, потім наступна група дій відпочиває 20-30 секунд, а весь цикл дій становить 4-5 циклів.