Новини - 9 ефективних підтяжок сідниць, які допоможуть вам отримати красиву сідницю та чудове тіло

Більшість дівчат мріють мати красиве тіло з красивими стегнами і чарівними вигинами, чи не так?

Сучасним стандартом гарного тіла є вже не схуднути, а мати вигнуте тіло після схуднення, таке тіло буде привабливим.

З широким розвитком фітнес-культури багато дівчат також почали займатися в тренажерному залі, окрім бажання схуднути, але також сподіваються отримати гарну фігуру.

Причина, чому сучасні люди працюють, щодня довго сидячи, робить початкову потворну форму сідниць більш деформованою, перетворюючись на плоску сідницю або «бабусину сідницю».

Більшість дівчат особливо люблять їсти солодку їжу, гарячий горщик та іншу висококалорійну їжу, що призводить до жиру, накопичення жиру в області талії та живота, сідниць і ніг нижньої частини тіла, таким чином роблячи ваше тіло товстим і роздутим.

Щоб мати підтягнутий і красивий вигин тіла і розвинути повні стегна, потрібно виходити з кількох аспектів:

Перший аспект: втрата жиру

У людей із ожирінням вони не просто набирають вагу навколо стегон, вони накопичують жир по всьому тілу, завдяки чому ви виглядаєте товстими та роздутими. Лише систематична втрата жиру та контроль споживання калорій можуть змусити вас схуднути. Коли ви схуднете і попрацюєте над стегнами, незабаром ви матимете красиві вигини фігури.

Зниження жиру потрібно починати з таких моментів:

1. Контролюйте споживання калорій

Відмовившись від шоколаду, тістечок, закусок, чаю з молоком, гарячого горщика та іншої висококалорійної їжі, яку ви любите їсти, ви можете зменшити споживання калорій.

Зазвичай їжте більше овочів, які можуть ефективно сприяти перистальтиці шлунково-кишкового тракту, покращувати травлення та засвоєння організму, щоб можна було покращити обмін речовин.

2, вправи жиру зменшення жиру пензля

Щодня ми можемо спалювати жир, займаючись бігом, плаванням, скелелазінням, їздою на велосипеді та іншими ефективними видами спорту, щоб прискорити спалювання жиру. Кожна вправа займає 45 хвилин, можна отримати хороший ефект жирності кисті.

Ви також можете стрибати через скакалку, джампінг або інтервальні тренування HIIT, тренування Табата тощо, які є ефективними вправами для спалювання жиру, які дозволяють швидко схуднути.

3. Відмовтеся від шкідливої звички сидіти

У більшості випадків на це впливають наш жир і наші щоденні звички. Занадто довге сидіння не тільки зробить вас товстим, але й зробить ваші стегна плоскими або великою дупою.

Позбавлятися від сидячих звичок потрібно потихеньку виправляти, тому що людська інерція змусить вас піти в зону комфорту і відмовитися від фізичних вправ.

Другий аспект: тренування стегон

Якщо ви хочете мати гарну форму сідниць, то тренування сідниць дуже важлива. Тренування стегон зазвичай поєднується з тренуванням ніг, що може зміцнити групу м’язів нижніх кінцівок, ефективно покращити обмін речовин в організмі, а також досягти ефекту формування та зменшення жиру.

Найважливішою частиною тренування стегон є тренування великого, середнього та малого сідничних м’язів, які повністю стимулюють м’язи стегна та покращують м’язову масу, завдяки чому наше тіло стає більш сформованим і гарним.

Дотримуючись тренування стегон, можна ефективно підняти лінію стегон, щоб ми могли візуально побачити, що ноги довші, щоб у нас було добре пропорційне тіло, а також гарна попа і довгі ноги.

Наполягайте на тренуванні стегон, це може збільшити силу м’язів нижньої частини тіла, щоб ваш таз був покращений і зміцнений, полегшити біль у спині тіла, зменшити тиск, який викликає тривале сидіння, прискорити кровообіг тіла.