Що таке м'язова тканина? М'язи - це дорогоцінна тканина тіла, розташована під шаром підшкірного жиру, але також відповідає за рух, підтримку та захист кісток, внутрішніх органів та інших важливих органів тканини тіла.

Зі зростанням віку, після 30 років, м’язи будуть втрачатися рік за роком, основна метаболічна цінність також буде знижуватися, а фізична енергія буде набагато меншою, ніж раніше.

Наявність сильних м’язів може допомогти нам краще виконувати повсякденну діяльність, а також зменшити навантаження на наші суглоби та зменшити ризик травм.

Крім того, м’язи також є функціональною тканиною організму, спалюючи більше калорій на день, ніж жир, можуть допомогти нам підтримувати швидкість метаболізму в організмі, сприяти спалюванню жиру, зменшити ймовірність ожиріння та підвищити імунітет організму, щоб ви підтримували сильний статура.

Що таке тренування з опором і які переваги більшої кількості тренувань з опором?

Тренування з опором – це вправи з використанням важкого обладнання (наприклад, гантелей, штанг тощо) для покращення м’язової маси та витривалості.

Цей вид тренувань може стимулювати ріст м’язів і збільшити вміст м’язів, що робить тіло сильнішим і витривалішим. Тренування з опором також можуть допомогти нам отримати кращу форму та збільшити силу та красу тіла.

Додаткові тренування з опором можуть принести багато переваг:

Перш за все, це може покращити вміст м’язів, зробити тіло здоровішим, потужнішим, а лінію тіла кращою, наприклад, розробити лінію жилета, стегон і перевернутий трикутник.

По-друге, силові тренування також можуть допомогти нам контролювати вагу та зменшити накопичення жиру, таким чином зменшуючи ризик діабету, високого кров’яного тиску, хвороб серця та інших захворювань.

Нарешті, силові тренування також можуть допомогти нам зменшити стрес, усунути тривогу та депресію, а також покращити наше фізичне та психічне здоров’я.

У РЕЗЮМЕ:

М’язи є цінною тканиною в нашому тілі, і більше силових тренувань може покращити вміст м’язів, що приносить багато переваг. Якщо ви хочете швидше схуднути і отримати сильнішу фігуру, спробуйте тренування з опором.

Початківці можуть починати з присідань, віджимань, жиму лежачи, веслування, жорсткої тяги, випадів навпочіпки, підйому козла та інших складних дій, виконувати вправи кожні 2-3 дні та поступово покращувати рівень ваги, що може ефективно тренувати основні групи м’язів. тіла, покращують вміст м’язів і створюють підтягнуту лінію тіла.