Фітнес-тренування можна розділити на силові та аеробні вправи, кожна з яких має свої переваги. Отже, яка різниця між тривалими тренуваннями з обтяженнями та тривалими аеробними вправами?

Відмінність одна: пропорції тіла

Тривалі силові тренування люди поступово збільшуватимуть м’язову масу, тіло поступово ставатиме підтягнутим, у дівчат частіше з’являться сідниці, лінія жилета, довгі ноги, у хлопців – перевернутий трикутник, рука кірін, фігура живота, одягнені одяг стане красивішим.

Люди, які виконують аеробні вправи протягом тривалого часу, зменшать кількість жиру в організмі, м’язи також будуть втрачені, а тіло стане тоншим і зморщеним після схуднення, а пропорції тіла будуть не надто хорошими.

Різниця друга: різниця в швидкості метаболізму

Довгострокові силові тренування людей, збільшення м’язової маси збільшить базальний метаболізм, ви можете несвідомо споживати більше калорій щодня, допомагаючи побудувати струнке тіло.

Люди, які виконують аеробні вправи протягом тривалого часу, підвищать швидкість активного метаболізму, споживатимуть жир у тілі, а базова швидкість метаболізму не збільшиться, і є певний шанс відновлення після припинення вправ.

Відмінність третя: різниця у фізичній адаптації

Довгострокові силові тренування людей, їхня власна сила поступово покращуватиметься, поступово адаптуватиметься до інтенсивності тренувань, цього разу вам потрібно збільшити вагу та силу, щоб продовжувати зміцнювати розмір м’язів, покращувати пропорції тіла , інакше розвиток тіла легко потрапити в період вузького місця.

І довгострокові аеробні вправи, здатність постачання організму киснем збільшиться, споживання тепла зменшиться, вам потрібно збільшити час і замінити більш ефективні вправи для спалювання жиру, щоб прорватися через період вузького місця, продовжувати худнути.

Резюме: Незалежно від того, чи це силові тренування, чи аеробні вправи, функція вашого серця та легенів, фізична витривалість покращаться, щільність кісткової тканини покращиться, здатність до регенерації клітин покращиться, тіло підтримуватиме відносно здоровий стан, життєві сили стануть більшими. , може уповільнити швидкість старіння.

Насправді довгострокові силові тренування та тривалі аеробні вправи мають свої переваги, конкретний вибір, який потрібно визначити відповідно до особистих цілей і фізичних умов, ви також можете комбінувати два способи тренувань, щоб досягти кращих результатів.