Дівчинка, нам робити силові вправи чи ні?

Більшість дівчат вибирають аеробні вправи, але мало хто дотримується силових вправ. Це тому, що існує багато неправильних уявлень про силові тренування. Вони вважають, що силові тренування - це ті тренування, які повинні робити хлопці, а дівчата, займаючись силовими тренуваннями, стануть мужніми, матимуть великі м'язи та втратять жіночу чарівність.

Більшість із цих ідей не є концепцією людей, які займаються фітнесом, людей, які справді знаються на фітнесі, вони не будуть боятися силових тренувань і не думають, що дівчатам потрібно триматися подалі від силових тренувань. Натомість вони спонукатимуть дівчат робити більше силових вправ, щоб тіло було більш пишним.

Силові тренування також відомі як тренування з опором, тренування з обтяженнями, рухи з власною вагою включені в проекти силових тренувань. Отже, знаєте, чому дівчата більше займаються силовими тренуваннями?
Силові тренування дівчат можуть ефективно запобігти втраті м’язів тіла. Калорійність м'язів у кілька разів перевищує споживання жиру, і люди з більшою м'язовою масою можуть спалювати більше калорій на день.

Після 30 років організм людини починає поступово старіти. Процес старіння супроводжується втратою м’язової маси, втрата м’язової маси означає, що метаболічний рівень організму знижується, і цього разу ви схильні до набору ваги. І дотримуватись силових тренувань можна покращити власну м’язову масу, щоб тіло підтримувало енергійний метаболізм, щоб зменшити ситуацію збільшення ваги.

Дівчата, які наполягають на силових тренуваннях, будуть привабливішими, ніж дівчата, які просто займаються аеробними вправами. Це тому, що м'язи можуть зробити лінію тіла більш підтягнутою, пишними, чарівними стегнами, підтягнутими ногами, красивою спиною, яку необхідно виліпити силовими тренуваннями.
Дівчата, які просто займаються аеробними вправами, після схуднення виглядатимуть зморщеними, їхні стегна будуть плоскими, а ноги будуть худими, але не мають сили.

Сучасні дівчата повинні прагнути не до ваги, а до худорлявого тіла, але носити тонкі, роздягати м'ясо підтягнутий вигин. А для появи такої фігури потрібні силові тренування.
Кожна дівчина боїться старіння, боїться зморшок. Силові тренування можуть не тільки зміцнити форму тіла, але й протистояти швидкості старіння.
М’язи можуть захистити кістки та суглоби тіла, зберегти тіло молодим, бадьорою енергією, тим самим затримуючи напад старіння, так що у вас буде підтягнута пружна шкіра та молоде тіло, схоже на застиглий вік.

Великий розмір м'язів не з'являється у дівчат, це тому, що: ваша інтенсивність ваги повинна досягти певного рівня, і постійно пробивати вагу, стимулювати розвиток м'язів, харчові добавки повинні задовольняти потреби організму, такі як білок споживання 1,5-2 г на кілограм, і, нарешті, рівень тестостерону також повинен досягти певного рівня, щоб зробити м’язи розвиненими та сильними.

Однак рівень тестостерону в організмі дівчат становить лише приблизно 1/10-1/20 від рівня тестостерону у хлопчиків, що ускладнює нарощування м’язової маси дівчатам у десятки разів, ніж хлопцям.
Однак і дівчатам необхідно посилити тренування. Оскільки ваша власна м’язова маса не така хороша, як у хлопчиків, плюс з віком втрата м’язів відбуватиметься з кожним роком. Щоб запобігти набору ваги, уповільнити старіння і отримати більш привабливу фігуру, необхідно посилити силові тренування.

Рекомендація: Виконуйте силові тренування більше 3 разів на тиждень, більше складних рухових тренувань, розумне розташування м’язового відпочинку, довгострокова наполегливість, ви зменшите розрив з однолітками.

Чи хочуть дівчата мати такі вигини? Коли справа доходить до фітнес-тренувань, починайте силові тренування!