Більшість дівчат займаються аеробними вправами і ігнорують силові вправи. Для жінок силові тренування - це не тільки спосіб заняття спортом, а й ставлення до життя.

Ось шість переваг силових тренувань для жінок, які демонструють позитивний вплив, який вони справляють на їх тіло та здоров’я.

1. Покращуйте пропорції свого тіла

Наполягайте на силових тренуваннях, які можуть зміцнити групу м’язів тіла, можуть зробити лінію жіночого тіла більш щільною, наприклад: присідання, тренування повних стегон, тренування живота, тренування на жилеті, підтягування, веслування, практика сексуальної спини, таке збільшення пропорцій тіла, не тільки роблять жінок більш здоровими, але також підвищують впевненість у собі.

2. Посилити основний обмін

Силові тренування збільшують вашу м’язову масу, що, у свою чергу, підвищує рівень основного метаболізму, що означає, що ваше тіло щодня спалює більше калорій, допомагаючи зменшити жир і підтримувати здорову вагу.

Для тих, хто хоче успішно схуднути і мати струнке тіло для жінок, більше силових тренувань, безсумнівно, є хорошим способом підвищити ефективність схуднення.

3. Поліпшення щільності кісток

Силові тренування можуть збільшити щільність кісткової тканини та знизити ризик остеопорозу, що особливо важливо для жінок, оскільки у них більша ймовірність розвитку остеопорозу після менопаузи. За допомогою силових тренувань жінки можуть зберегти свої кістки здоровими, а ви – молодими.

4. Полегшити біль у спині

Послідовні силові тренування зміцнюють основні м’язи, включно з м’язами живота, спини та обох боків хребта. Зміцнення цих основних м’язів допомагає стабілізувати хребет і зменшити біль у спині, спричинений тривалим сидінням або стоянням.

Для жінок, які часто відчувають біль у спині, силові тренування є ефективним способом активізації м’язів і покращення фізичної форми.

5. Постава високо і прямо

Правильна постава має вирішальне значення у спорті, а силові тренування можуть допомогти жінкам виробити правильну поставу та зменшити пошкодження м’язів і суглобів, спричинене неправильною поставою.

Завдяки силовим тренуванням жінки можуть усунути проблеми з тілом, такі як горбуватість грудей, сформувати високу та пряму поставу, щоб ви підтримували кращий темперамент та імідж.

6. Розвивайте м’язову силу та витривалість

Довгострокові силові тренування можуть покращити стабільність нижніх кінцівок і їхній власний рівень сили, так що рука має силу, що може зробити жінок більш розслабленими в повсякденному житті, подалі від іміджу слабкості.

Тому подругам варто активно пробувати силові тренування та відчувати нескінченні сюрпризи, які вони приносять.

Дівчата тільки почали силові тренування, можна купити пару гантелей 2-3 кг, починати тренуватися вдома. Силові тренування можна починати з таких вправ, як присідання, віджимання, жим лежачи та веслування, які можуть тренувати кілька груп м’язів тіла, тим самим підвищуючи ефективність нарощування м’язів і одержуючи численні переваги.