Сидячи перед комп'ютером щодня на роботу, біль у спині, шия вперед, як це зробити? З віком, меридіани старіють, тіло стає все більш жорстким, як це зробити?

Рекомендується більше тренуватися на розтяжку, це так зване: сухожилля довжиною в дюйм, довге життя десять років! Розтяжка має кілька переваг:

1, тренування на розтяжку можуть полегшити біль у спині, викликаний тривалим сидінням, але також зменшити кількість спортивних травм, покращити гнучкість і гнучкість тіла.

2, наполягайте на тренуванні на розтяжку, яке також може сприяти кровообігу, знімати стрес і занепокоєння, робити вас більш розслабленими та комфортними, зберігати мир та оптимізм.

3, наполягайте на розтягуванні, яке може розслабити групу м’язів тіла, розтягування перед сном може викликати сонливість, допоможе вам ефективно зменшити безсоння, покращити якість сну.

4, наполягайте на тренуванні на розтяжку, яке може покращити проблеми постави, включаючи горбату грудну клітку, шию вперед, сформувати пряму поставу, але також покращити власний індекс здоров’я, як чоловіків, так і жінок не можна пропустити!

Техніки розтяжки:

1️⃣ Щодня: будь то вдома чи в офісі, наполягайте на тренуванні на розтяжку щодня, щоб дати тілу краще розслабитися та відновитися.

2️⃣ Виберіть власну дію на розтяжку: відповідно до свого фізичного стану оберіть власну дію на розтяжку, кожні 10-15 секунд розтяжки, не розтягуйтесь, щоб не травмуватися.

Як розтягнутися? Набір тренувальних gif для розтяжки, приділіть 15 хвилин перед сном, щоб потренуватися один раз, щоб ви були розслаблені та без тягаря!

Дія 1, поза дитини (затриматися на 10 секунд, виконати 5 разів)

Дія 2. Звести руки за спину (затриматися на 10 секунд, по 5 разів)

Дія 3, поза метелика (затриматися на 10 секунд, виконати 5 разів)

Рух 4, згинання та розгинання ніг на спині (5 разів на лівий і правий бік, 5-10 секунд кожен раз)

Дія 5. Підчепити ноги після положення на колінах (5 разів на лівий і правий бік, 5-10 секунд кожен раз)

Дія 6, маленький ковток (затримати 10 секунд, виконати 5 разів)

Рух 7, поза верблюда (10 секунд, 5 разів)

Через кілька тижнів розтяжки ви помітите зміни в собі, наприклад: тіло стане більш м’яким і гнучким, а біль у спині стане набагато меншим.