6 фітнес білий повинен розуміти сухі товари:

1. ** Зв’язок між м’язами та жиром ** : на початку занять фітнесом багато новачків часто плутають поняття м’язів і жиру. Насправді це абсолютно різні речовини.

М’язи є джерелом енергії для організму, а жир – джерелом енергії. За допомогою силових тренувань ми можемо збільшити м’язову масу, а за допомогою аеробних вправ ми можемо зменшити вміст жиру, щоб досягти мети тонусу.

2. ** Створіть план фітнесу, який підходить саме вам ** : у кожного різні цілі щодо фізичної форми та фітнесу, тому «універсальний» план фітнесу не для всіх.

Нам потрібно розробити індивідуальний план фітнесу на основі нашого фізичного стану, фітнес-цілей і графіку, щоб забезпечити максимальний ефект від вправ.

3. ** 3 бали фізичні вправи 7 балів їжте ** : Фітнес — це не тільки фізичні вправи, дієта не менш важлива. Так звані «три пункти фізичних вправ і сім пунктів харчування» означають, що хоча фізичні вправи важливі, розумна дієта має більш значний вплив на ефект фізичної форми.

Нам потрібно навчитися харчуватися здорово і триматися подалі від нездорової їжі, одночасно споживаючи достатню кількість білка, вуглеводів і корисних жирів для підтримки відновлення та росту організму.

4. ** Поєднання роботи та відпочинку дуже важливо ** : Багато новачків, щоб досягти швидких результатів, часто надмірно займаються фізичними вправами, ігноруючи важливість відпочинку.

Однак відпочинок і відновлення є невід'ємною частиною фітнес-процесу. Без належного відпочинку м’язи не можуть відновлюватися та рости, що може призвести до надмірної втоми та травм.

5. ** Слідкуйте за кількістю води, яку ви п’єте ** : Вода є джерелом життя та незамінним елементом у фітнес-процесі. Достатнє споживання води, вживання 8-10 склянок води на день замість різноманітних напоїв, допомагає підтримувати нормальний метаболізм і функції детоксикації організму, а також сприяє відновленню та росту м’язів.

6. ** Киньте палити Алкоголь ** : Шкода тютюну та алкоголю для організму добре відома, особливо для бодібілдерів. Нікотин у тютюні гальмує ріст і відновлення м’язів, тоді як алкоголь впливає на метаболізм організму та рівень гормонів, що може вплинути на фізичну форму. Тому для оздоровлення та фітнесу дуже необхідно кинути пити.