Коли ти почав тренуватися? Чим старше ви стаєте, тим більше усвідомлюєте важливість підтримки фізичної форми. Отже, яка мета підтримувати себе у формі? У вас є відповідь?

Фітнес = збільшення м’язів + втрата жиру, силові тренування в поєднанні з аеробними вправами можуть допомогти вам скинути зайву вагу, зміцнити м’язову масу тіла, ефективно покращити пропорції тіла.
Якщо ви зможете налаштувати фітнес-план, який вам підходить, виконувати 3-5 вправ на тиждень і дотримуватися його протягом тривалого часу, ви зможете отримати задовільну форму тіла.

І дотримуйтеся фітнесу, який не тільки допоможе вам наростити м’язи та втратити жир, але й отримати ряд переваг, таких як:
1, сприяти кровообігу, знижувати концентрацію ліпідів у крові, видаляти надлишок холестерину в організмі, ефективно зміцнювати організм;
2, покращує рівень метаболізму в організмі, сприяє регенерації клітин, протистоїть швидкості старіння різних функцій організму;
3. Зберігає шкіру пружною, уповільнює появу зморшок, допомагає підтримувати рівень зовнішнього вигляду застиглого віку та робить вас більш впевненими;

4, посилити антистрес, сприяти виділенню дофаміну в організмі, щоб ви підтримували позитивне та оптимістичне ставлення, підтримували ентузіазм до життя;
5, підтримувати гарне тіло, уникати накопичення жиру, подалі від проблем із жиром, зміцнювати власне здоров’я, покращувати пропорцію тіла;
6, посилити здатність організму засвоювати кальцій, допомогти вам покращити щільність кісткової тканини, зменшити ризик переломів у людей похилого віку;
7, покращити власний імунітет, зменшити захворюваність на застуду та лихоманку, зменшити захворюваність на рак, щоб уникнути хвороби;

8, тренувати функцію мозку, сповільнювати дегенерацію гіпокампу, сприяти покращенню пам'яті, знижувати ризик хвороби Альцгеймера;
9, усуває всі види захворювань, пов’язаних зі здоров’ям, таких як протрузія попереку, біль у спині, розтягнення м’язів, запор, покращує індекс здоров’я, активує групу м’язів тіла, посилює функцію шлунково-кишкового тракту, покращує запор, тим самим зменшуючи навантаження на організм;
10, покращити проблеми, включаючи грудну клітку, шию вперед, щоб ви формували пряму поставу, покращували власний темперамент та імідж.

Чи варто починати фітнес-програму з цих 10 переваг?
Фітнес, чим раніше ви почнете, тим краще, чим раніше ви почнете, тим швидше отримаєте користь. Фітнесу слід уникати трьох хвилин спеки, трьох днів риболовлі та двох днів сонячних сіток, така ефективність фітнесу є низькою, і вона не може отримати переваги фітнесу.
Якщо ви вирішите почати, я сподіваюся, що ви зможете зберегти достатньо наполегливості та самодисципліни, щоб продовжувати це робити, і майбутнє ви будете вдячні собі за наполегливу роботу зараз.