Чому ноги товстіють, як у слона?

Багато людей вважають, що ноги товсті, тому що м’язи більш розвинені, тобто тому, що вони завжди ходять щодня або носять високі підбори, що призводить до розвитку м’язів ніг, які стають короткими та товстими.
Тому в основному 80% дівчат не люблять силові тренування, бояться силових тренувань, тому що вважають, що тіло сильне і з цим пов'язана кількість м'язів. Але це неправда.

Причина, по якій ноги стають товщі, полягає не в розвиненості м'язів, а в тому, що жиру на ногах більше. Об'єм жиру приблизно в чотири рази перевищує об'єм м'язів. Тривале сидіння призведе до накопичення жиру, а не через м’язову масу.
Крім того, дівчатам важко тренувати м’язи, навіть хлопцям дуже важко розвинути розвинені стегна, а рівень тестостерону в організмі дівчат становить лише 1/20 від рівня хлопчиків, і труднощі з розвитком м’язів є більшими. ніж у 20 разів більше, ніж у хлопчиків. Не завжди вважайте правильним те, що ви думаєте, і дізнайтеся більше про здоровий глузд у формі, щоб не зіпсувати свого партнера.

Поява слонячих ніг викликана багатьма причинами, найпоширенішою є те, що надмірне харчування призводить до високої калорійності, і вони люблять довго сидіти і не займаються спортом, що призведе до появи слонячих ніг.
Тому, починаючи з цих двох причин, ми можемо зробити прорив з цих двох причин, щоб наші слонячі ноги могли зменшитися і стати довгими ногами.
По-перше, потрібно вирішити проблему надлишку калорій
Від дієти для контролю споживання калорій до легкої дієти, відмовтеся від усіх висококалорійних продуктів, їжте більше фруктів і овочів і продуктів з високим вмістом білка, щоб можна було покращити їх метаболізм, одночасно зменшіть споживання калорій, але також прискорити спалювання жиру зменшення жиру.
Крім того, варто відмовитися від солодкого, яке ви зазвичай любите їсти, особливо дівчатам, які не мають стійкості до солодкого. Незважаючи на те, що солодка їжа смачна, але ступінь нагрівання солодкої їжі є дуже високим, але також призводить до швидкого окислювального старіння людського організму, тому цукор - це дрібниця, яку ми повинні зробити.

Другий пункт стосується тривалого сидіння
Ми всі ведемо сидячий спосіб життя через роботу та навчання, але ми не можемо цього змінити. Однак ми можемо встановити час для себе, щоб зменшити ймовірність тривалого сидіння, наприклад, встати і постояти 10-15 хвилин після того, як не займалися годину, щоб зменшити тиск сидіння на хребет. Ми також можемо використовувати час, щоб сходити в туалет, час, щоб налити воду в чайній кімнаті, встати, щоб полегшити вплив тривалого сидіння на тіло, сидячи, ви також можете робити більше навшпиньках, і, нарешті, ми можемо використовувати час після роботи, щоб покращити свої фізичні вправи.
Крім того, найважливіша річ у нашому житті – це фізичні вправи. Наприклад, ви можете наполягати на тренуваннях більше 4 днів на тиждень, витримуючи більше 1 години кожного разу, ви не будете товстіти (за умови контролю дієти). ).

Зменшивши рівень жиру в тілі через два вищезазначені пункти, рівень жиру в ногах зменшиться, а ваші слонячі ноги будуть триматися подалі від вас. Однак довгі ноги не худнуть, а тренуються. Вам потрібно зміцнити ноги, щоб привести їх у форму, щоб мати гарні стегна та довгі ноги.
Нижче наведено групу домашніх нахилених ніг, які підіймають стегна, щоб ви могли схуднути вдома, практикувати свої довгі ноги, дотримуйтесь через місяць, щоб ваші довгі ноги могли бути оголені.
1, бічний випад (вліво і вправо 10 разів, повторити 3 підходи)

2. Бічний підйом колін в положенні на колінах (по 10 разів зліва і справа, повторити 3 підходи)

3. Підніміть ноги в положенні на колінах (по 10 разів зліва і справа, повторіть 3 підходи)

4. Підйом ніг після стояння на колінах (по 10 разів зліва і справа, повторити 3 підходи)

5. Присідання (15 повторів, 3 сети)

6. Тазостегновий міст (15 повторів, 3 підходи)

7, підйом ніг лежачи (16-20 разів, повторити 3 підходи)

8, випад присідання (вліво і вправо 15 разів, повторити 3 підходи)

9. Підніміть ноги після віджимань (15 разів на кожну сторону і 3 підходи повторень)