Ходьба — це проста, недорога аеробна вправа з високою віддачею, яка має велику користь для фізичного та психічного здоров’я. Проходження 10 000 кроків на день може не тільки підтримувати ваше тіло та прискорювати ваш метаболізм, але й принести різноманітні переваги вашому тілу.

Давайте подивимося, які сюрпризи принесуть вам 10 000 кроків на день.

По-перше, посилення серцево-легеневої функції

Ходьба може ефективно покращити роботу серця та легенів, підвищити рівень витривалості організму та уповільнити швидкість старіння організму. Завдяки безперервним вправам скорочувальна здатність серця поступово збільшуватиметься, а також покращуватиметься ємність легенів, щоб краще адаптуватися до потреб різних видів спорту та життя.

2. Поліпшити кровообіг

Ходьба покращує кровообіг, зміцнює еластичність кровоносних судин, знижує артеріальний тиск і зменшує ризик утворення тромбів. Під час ходьби скорочення та розслаблення м’язів сприяють кровотоку, допомагають очистити кровоносні судини від сміття та токсинів, а також сприяють роботі кишечника, усувають проблеми із запорами.

По-третє, зміцнити імунітет

Прогулянки підвищують імунітет організму і знижують ризик захворювання. Помірні фізичні навантаження можуть стимулювати активність імунних клітин і підвищити опірність організму хворобам. Наполягайте на щоденних прогулянках, щоб організм міг сильніше протистояти вторгненню різних мікробів.

4. Прискорення метаболізму

Ходьба може прискорити метаболізм, допомогти організму спалити більше калорій і схуднути. У той же час вправи можуть збільшити розмір і силу м'язів, роблячи тіло більш підтягнутим і сформованим.

Для людей, які хочуть схуднути або сформуватися, на початку немає ніякої фізичної основи, і дуже гарним вибором буде вибрати вправи з ходьбою.

5. Зніміть стрес і тривогу

Ходьба може зняти стрес і занепокоєння та допомогти покращити психічне здоров’я. Під час ходьби в організмі виробляються такі гормони, як ендорфіни, які допомагають регулювати настрій і зменшувати вплив негативних емоцій. Завдяки помірним фізичним навантаженням ви можете підтримувати позитивний та оптимістичний настрій, покращити стресостійкість, зробити тіло та розум більш розслабленими та щасливими.

6. Поліпшити пам'ять мозку

Ходьба може покращити гнучкість кінцівокі швидкість реакції мозку. Під час ходьби можна тренувати гіпокамп, сприяти розвитку мозку, покращувати пам’ять і здатність до навчання, а також можна ефективно запобігти хворобі Альцгеймера та ефективно покращити швидкість реакції.