Зараз із зручністю життя, розвитком транспорту наша активність поступово пішла на спад, і сидячий спосіб життя став звичним явищем сучасного життя, але не можна ігнорувати шкоду, яку він приносить.

Перебування в одному положенні протягом тривалого часу і відсутність фізичної активності принесе багато негативних наслідків нашому організму.

Перш за все, тривале сидіння може призвести до виснаження м’язів і остеопорозу. Відсутність фізичних навантажень призводить до того, що м’язи тривалий час розслабляються і поступово втрачають еластичність, що в кінцевому підсумку призводить до атрофії м’язів. У той же час тривала відсутність фізичних вправ також може вплинути на нормальний метаболізм кісток і збільшити ризик остеопорозу.

По-друге, коли ми довго сидимо, наші тазостегнові та колінні суглоби тривалий час перебувають у зігнутому стані, через що навколосуглобові м’язи та зв’язки напружуються, а гнучкість суглобів знижується. Згодом ці суглоби можуть відчувати біль, скутість і дискомфорт, а у важких випадках можуть навіть призвести до таких захворювань, як артрит.

По-третє, тривале сидіння також може призвести до збільшення тиску на хребет. Тому що, коли ми сидимо, тиск на наш хребет більш ніж вдвічі перевищує тиск, коли ми стоїмо. Утримання цієї позиції протягом тривалого часу поступово призведе до втрати природного вигину хребта, що призведе до таких проблем, як горбатість і біль у шиї матки.

По-четверте, тривале сидіння також може вплинути на кровообіг у нижніх кінцівках і збільшити ризик утворення тромбів у нижніх кінцівках. Погана циркуляція крові не тільки викликає біль у суглобах, але й може призвести до інших проблем зі здоров’ям.

По-п’яте, тривале сидіння також може мати негативний вплив на травну систему. Під час тривалого сидіння органи черевної порожнини стискаються, що порушує перистальтику шлунково-кишкового тракту, що призводить до нетравлення, запорів та інших проблем.

По-шосте, сидіння також може мати негативний вплив на психічне здоров’я. Перебування в одному середовищі протягом тривалого часу та відсутність спілкування та взаємодії з іншими може легко призвести до таких проблем, як депресія та тривога.

Тому заради власного здоров’я ми повинні намагатися уникати тривалого сидіння та займатися відповідною фізичною активністю. Час від часу вставати і ходити (5-10 хвилин протягом 1 години активності) або виконувати прості вправи на розтяжку, такі як розтяжка, віджимання та ходіння навшпиньки, може допомогти пом’якшити негативні наслідки надто тривалого сидіння.