Яка різниця між тілом, сформованим кардіо, і тілом, сформованим силовими тренуваннями?

І кардіо, і силові тренування можуть допомогти вам прийти у форму, але є великі відмінності.

Ми аналізуємо з таких аспектів:

По-перше, кардіо та силові вправи дають різний результат. Аеробні вправи в основному проводяться шляхом збільшення функції серця та легенів та покращення метаболізму активності, що може вирішити проблему ожиріння та поступово оздоровити тіло.

Однак аеробні вправи для зміни форми м’язів не дуже очевидні, дотримуйтеся аеробних вправ після схуднення, тіло стане більш в’ялим, кривою чарівністю.

З іншого боку, силові тренування сприяють кращому розвитку м’язів, що призводить до більш пружного та безформного тіла, що може допомогти створити чудові пропорції, наприклад сідниці та лінію талії для дівчат і перевернуті трикутники та прес для хлопців.

По-друге, існують деякі відмінності в обладнанні та рухах, які використовуються під час аеробних і силових вправ. Аеробні вправи в основному покладаються на бігову доріжку, велосипед та інше кисневе обладнання, яке може дозволити людям отримати більш високий пульс і кращий аеробний ефект у процесі вправ, щоб покращити здоров’я.

Обладнання, яке використовується для силових тренувань, включає гантелі, штанги тощо, які можуть посилити стимуляцію людського тіла до м’язів, щоб м’язи могли краще розвиватися та тренуватися, у той же час покращуючи рівень їх сили, щоб у вас більше сил.

Нарешті, кардіотренування та силові тренування відрізняються. Навчання аеробними вправами зазвичай займає багато часу, і людям потрібно довго виконувати вправи, щоб отримати хороші результати.

Незважаючи на те, що час силового тренування відносно короткий, люди повинні виконувати тренування високої інтенсивності, але лише короткий час може також досягти дуже хороших результатів.

При силових тренуваннях необхідно розумно розподіляти час відпочинку. Після тренування цільової групи м'язів необхідно відпочити приблизно 2-3 дні перед наступним тренуванням і дати м'язу достатньо часу для відновлення, щоб досягти ефективного росту.

Підсумовуючи, аеробні вправи та силові вправи мають різний вплив на організм, і аеробні вправи більше підходять для тих, хто хоче покращити роботу серця та легенів і здоров’я за допомогою фітнесу; З іншого боку, силові тренування найкраще підходять для тих, хто хоче наростити м’язи, силу та форму.