Ти любиш бігати? Як давно ти займаєшся бігом?

Біг – це вправа, яку більшість людей вибирає для своєї фізичної форми. Незалежно від того, чи хочете ви схуднути чи підтягнутися, біг – це хороший вибір.

Отже, яка різниця між тривалим бігом і небігом?

Відмінність №1: міцне здоров'я

Люди, які не займаються бігом, як правило, набирають вагу через відсутність фізичних вправ, що призводить до розтягнення м’язів, ожиріння, високого кров’яного тиску, діабету та інших захворювань.

Люди, які займаються бігом, мають більшу фізичну форму, ніж ті, хто цього не робить. Тривалий біг може покращити роботу серця і легенів, зміцнити імунітет і знизити ризик захворювань.

Відмінність № 2: товстий або худий

Активний метаболізм людей, які не займаються бігом, відносно низький. Якщо вони не контролюють свій раціон, калорії легко накопичуються, а фігура легко набирає вагу.

Люди, які тривалий час займаються бігом, як правило, стають стрункішими, і навіть люди з ожирінням суттєво втрачають вагу після деякого часу бігу.

Відмінність №3: Психічний стан

Людей, які не бігають, легко піддати тиску життя та роботи, і всі види неприємностей змусять вас викликати депресію, тривогу та інші негативні емоції, що не сприяє фізичному та психічному здоров’ю.

Регулярний біг збільшує вироблення дофаміну, що покращує самопочуття та зменшує стрес. У довгостроковій перспективі бігуни, швидше за все, залишатимуться позитивними та оптимістичними та виглядатимуть більш впевнено.

Відмінність №4: Психічний стан

Біг може покращити вашу фізичну форму, уповільнити процес старіння, збільшити енергію та зробити вас молодшими. Люди, які займаються бігом протягом тривалого часу, мають більшу витривалість, самодисципліну та психічне благополуччя, ніж люди, які не займаються бігом.

5. Зміни зовнішності

Безперечно, довгострокові бігові вправи можуть покращити рівень зовнішнього вигляду людини, наприклад, рівень зовнішнього вигляду людей із ожирінням неочевидний, а люди, що біжать, худнуть, риси обличчя стають тривимірними, очі збільшуються, обличчя дині виглядає очки рівня зовнішнього вигляду будуть покращені.

Підсумовуючи:

У довгостроковій перспективі існує чітка різниця між людьми, які біжать, і тими, хто не біжить. Люди, які постійно бігають протягом тривалого часу, можуть досягти кращої втрати жиру. Отже, ви б вибрали бігове життя?