Існує багато способів фітнес-тренувань, скіпінг і біг — це звичайні способи вправ, потім 15 хвилин на день пропускання та 40 хвилин на день бігу люди, довготривала наполегливість, яка різниця між цими двома?

Перш за все, з точки зору інтенсивності вправ, 15 хвилин пропуску щодня, хоча це короткий час, але дія пропуску вимагає координації всього тіла, може збільшити частоту серцевих скорочень за короткий час, так що тіло може перейти в стан спалювання жиру. Велика базова група не підходить для тренувань зі скакалкою, і багато новачків взагалі не можуть довго триматися, їх потрібно згрупувати, щоб завершити.

І 40 хвилин бігу щодня, інтенсивність відносно низька, ви можете вибрати власний темп відповідно до власного фізичного стану, тривалі вправи можуть покращити метаболізм активності, повільно покращити фізичну витривалість.

По-друге, з точки зору ефекту вправи, скіпінг головним чином тренує м’язи нижніх кінцівок і серцево-легеневу функцію, що дозволяє досягти стану спалювання жиру за короткий проміжок часу, одночасно запобігаючи втраті м’язів, щоб ви могли підтримувати сильний метаболічний рівень під час відпочинку, і ефект спалювання жиру буде вищим.

Біг приділяє більше уваги координації та витривалості всього тіла, може всебічно покращити фізичну форму, хоча ефективність спалювання жиру не така хороша, як пропускання, але біг може зміцнити щільність кісток, запобігти захворюванням, зміцнити імунітет та покращити індекс здоров’я .

По-третє, з точки зору веселощів, дія стрибків різноманітна, ви можете пропускати одиночну мотузку, мотузку для кількох людей, мотузку з однією ногою, мотузку з високим підйомом ніг, ви можете змусити людей відчути різне задоволення та виклики у спорті ; Біг дозволяє людям дихати свіжим повітрям на свіжому повітрі, насолоджуватися краєвидами по дорозі та почуватися розслабленими та щасливими під час вправ.

По-четверте, з точки зору адаптивності, інтенсивність бігу відносно низька, відносно проста, майже кожен може брати участь, це дуже популярний спосіб вправ. Стрибки на скакалці потребують певних навичок і ритму, і новачкам може знадобитися деякий час і терпіння, щоб звикнути до цього.

Звичайно, немає ніякої різниці між двома видами вправ, ключ лежить в особистих перевагах і фактичній ситуації. Якщо ви зазвичай відносно зайняті, база ваги не надто велика, ви можете почати з тренувань на скакалці.

Якщо ваша база відносно велика або можливості для вправ відносно низькі, ви можете почати з бігу. Незалежно від того, який шлях ви виберете, якщо ви можете його дотримуватися, ви можете отримати здоров'я та щастя.

Тому нам не потрібно надто заплутуватися в тому, яка вправа краще, важливо знайти відповідний спосіб вправ і наполегливо його дотримуватися.