Чому я наполягаю на тому, щоб робити віджимання щодня?
1️⃣ для покращення м’язистого вигляду. Віджимання можуть тренувати наші грудні м’язи, дельтовидні м’язи, руки та інші частини м’язів, щоб лінії нашого тіла були більш підтягнутими.

2️⃣ для покращення роботи серця та легенів. Віджимання сприяють кровообігу та збільшують поглинання кисню організмом. Спочатку ви можете робити лише 10 віджимань за раз, а через деякий час – 30 +.

3️⃣ покращити ефективність спалювання жиру. Віджимання можуть зміцнити групу м’язів верхньої частини тіла, збільшення м’язової маси може посилити базальний метаболізм, дозволить вам спалювати більше калорій на день, допоможе спалити жир і підтягнути форму.

4️⃣ Підвищення впевненості. Довгострокове дотримання віджимань, тіло покращиться, постава стане більш прямою, сила зміцніє, а впевненість у собі зросте, так що ви можете спокійніше протистояти життєвим викликам.

Як дотримуватися тренувань віджимань? Просто почніть із числа 100, розділіть на кілька груп, щоб завершити, тренуючись один раз через день, дотримуйтесь приблизно 4 тижні, кількість віджимань значно покращиться. У цей час спробуйте віджимання на широку дистанцію, віджимання з діамантом та інші рухи, щоб посилити складність тренування!以上翻译结果来自有道神经网络翻译（YNMT）· 通用场景