Зима – одна з найкращих пір року для того, щоб підтягнутися.

Багато людей вирішують займатися спортом влітку, занадто холодно взимку перестає займатися фітнесом, така поведінка неправильна. У цю холодну пору року тілу потрібно більше тепла, щоб підтримувати температуру тіла, тому обмін речовин в організмі буде інтенсивнішим, ніж в інші пори року.

Ця характеристика робить зимовий фітнес наступними перевагами:

1. Збільште швидкість метаболізму в організмі: взимку тілу потрібно більше калорій, щоб підтримувати температуру тіла, тому правильні заняття фітнесом можуть збільшити швидкість метаболізму в організмі, допомогти організму споживати більше калорій і уникнути накопичення м’яса взимку, що дуже корисно для людей, які хочуть схуднути або контролювати вагу.

2. Поліпшення серцево-легеневої функції: зимовий фітнес може покращити серцево-легеневу функцію, підвищити витривалість організму та імунітет, а також ефективно запобігти застуді та лихоманці. Завдяки низькій температурі взимку дихання стає глибшим і сильнішим, що сприяє поліпшенню роботи серця і легенів, збільшенню споживання кисню в організмі і збереженню міцної статури.

3. Зніміть стрес і покращте настрій: зимовий фітнес може зняти стрес і напругу в тілі, одночасно сприяючи секреції ендорфінів, дофаміну та інших хімічних речовин у мозку, що може зробити людей щасливими та розслабленими, а також ефективно відганяти негативні емоції.

4. Запобігайте втраті м’язів: фітнес-вправи можуть активізувати групу м’язів тіла, уникнути проблем із втратою м’язів, спричинених тривалим сидінням, запобігти хворобам, що негативно впливають на здоров’я, таким як біль у спині та розтягнення м’язів, і дозволяють підтримувати ваше тіло більш гнучким. .

5. Запобігайте остеопорозу: зимовий фітнес може збільшити щільність кісток і запобігти остеопорозу. Через нижчу зимову температуру організм виділяє більше паратиреоїдного гормону, який сприяє росту та розвитку кісток, допомагає підліткам рости, а також може запобігти й зменшити травми під час занять спортом.

Одним словом, підтримання форми взимку має багато переваг, які можуть допомогти нам зберегти здоров’я, красу та гарний настрій. Отже, давайте схопимо цей золотий сезон спалювання жиру та активно інвестуємо у фітнес!

Зимовий фітнес повинен звернути увагу на холодні заходи, не можна носити занадто легкий одяг, особливо під час фізичних вправ на свіжому повітрі, носити вітровку, щоб протистояти холодному вітру.

Частота занять фітнесом взимку - 3-4 рази на тиждень, не більше 1 години кожен раз. Фітнес-програми можна починати зі спорту, який вам цікавий, наприклад, бігу, танців, силових тренувань, аеробіки тощо.