-
4 способи відточити м'язи
Як можна відточити м'язи під час фітнесу? На додаток до розумних тренувань з обтяженнями для збільшення розміру м’язів, нам також потрібно контролювати відсоток жиру в організмі. Оскільки надлишок жиру покриває лінію м’язів, м’ясо сухожиль не буде таким помітним. Наступний Xiaobian...Читати далі -
Шість золотих рухів для початківців, лише набір гантелей, сформуйте гарну лінію тіла!
Початківцю фітнесу з яких рухів почати? Шість золотих композиційних дій для початківців, лише набір гантелей, ви можете тренувати всю групу м’язів тіла, формувати гарну лінію фігури! Крок 1. Присідання. Присідання можуть тренувати групу сідничних м’язів, покращувати форму сідничної м’язи, покращувати...Читати далі -
Важливість тренування спини? Набір практичних GIF-файлів дозволить вам отримати численні переваги
Тіло - це важливий спосіб для сучасних людей прагнути до здоров'я і красивого тіла, а тренування спини - невід'ємна частина фітнесу. Ви часто пропускаєте тренування спини? Сьогодні ми поговоримо про важливість тренувань спини. Перш за все, тренування спини допомагає створити красивий вигин...Читати далі -
Проходьте 10 000 кроків на день, і ці шість переваг наздоженуть вас
Ходьба — це проста, недорога аеробна вправа з високою віддачею, яка має велику користь для фізичного та психічного здоров’я. Ходьба 10 000 кроків на день може не тільки підтримувати ваше тіло та прискорювати ваш метаболізм, але й принести різноманітні переваги вашому тілу. Давайте подивимося на сюрпризи...Читати далі -
Як прорвати м'язове вузьке місце? 5 способів додатково збільшити м’язову масу
На початку тренування для нарощування м’язів ви побачите, що швидкість росту м’язів є відносно швидкою, і через певний період часу тіло поступово адаптується до схеми тренувань, розвиток м’язів потрапить у період вузьких місць. Як прорватися через вузьке місце нарощування м’язів - це п...Читати далі -
Що відбувається з бігунами, які займаються тривалим стажем, коли вони припиняють тренуватися?
Біг — це ефективна вправа для зміцнення тіла та зменшення ожиріння, і чим довше ви будете займатися спортом, тим більше користі ви отримаєте. Коли ті, хто займається тривалим стажем бігу, припиняють тренуватися, їхній організм зазнає ряд змін. Ось шість основних змін: 1. Збільшення ваги: біг може покращити...Читати далі -
Які переваги тренувань взимку? 7 дій через день, які допоможуть вам позбутися зайвої ваги
Мати струнке тіло та відмінні пропорції тіла – це прагнення більшості людей, а це означає, що вони виглядають краще в одязі, покращиться їх привабливість, покращиться рівень зовнішнього вигляду, а люди стануть більш впевненими. На додаток до самодисципліни дієти, хороший б...Читати далі -
Ці 9 силових рухів для нахилу ніг, дотримуйтеся 1 місяця, щоб мати гарну сідницю та довгі ноги
Чому ноги товстіють, як у слона? Багато людей вважають, що ноги товсті, тому що м’язи більш розвинені, тобто тому, що вони завжди ходять щодня або носять високі підбори, що призводить до розвитку м’язів ніг, які стають короткими та товстими. Тому в основному...Читати далі -
Якщо ви хочете наростити м'язи, ці 8 речей не варто чіпати!
У гонитві за сильними м’язами, крім зосередження на фітнес-вправах, вам також потрібно звернути увагу на своє харчування та спосіб життя. Ось 8 речей, яких не варто торкатися, щоб краще захистити здоров’я м’язів. 1️⃣ Напої з високим вмістом цукру: цукор у напоях з високим вмістом цукру може викликати...Читати далі -
Кілька неправильних фітнес-поведінок впливають на ефект вправ, швидко виправляють це!
Поведінка 1. Виконуйте вправи натщесерце Багато людей, щоб покращити ефективність спалювання жиру, обирають тренування натщесерце, хоча вправи натщесерце можуть дозволити тілу спалювати жир швидше. Але займатися натщесерце шкідливо для здоров’я. Вправи натще призведуть...Читати далі -
7 переваг бігу по 5 км на день
Пробігаючи 5 кілометрів на день 3-5 разів на тиждень, ця звичка принесе багато користі в довгостроковій перспективі. Ось сім можливих переваг цієї звички до вправ: 1. Підвищується фізична витривалість: пробігаючи 5 кілометрів на день, така кількість вправ поступово покращить вашу фізичну...Читати далі -
Чи може 50-річний чоловік наростити м'язи? Як скласти графік силових тренувань?
Насправді фітнес підходить для будь-якого віку, якщо ви хочете почати, ви можете займатися ним у будь-який час. А заняття фітнесом можуть допомогти нам зміцнити організм, підвищити імунітет, уповільнити напад старіння. Що стосується фітнес-тренувань, нам потрібно лише отримати хороший ступінь і займатися науковою фітнесом, і...Читати далі