Біг — це ефективна вправа для зміцнення тіла та зменшення ожиріння, і чим довше ви будете займатися вправами, тим більше користі ви отримаєте.Коли ті, хто займається тривалим стажем бігу, припиняють тренуватися, їхній організм зазнає ряд змін.

Ось шість основних змін:

1. Збільшення ваги: ​​біг може посилити активний метаболізм, коли ви припиняєте бігати та займатися спортом, тіло більше не споживає багато калорій, якщо ви не контролюєте дієту, це легко призведе до збільшення ваги, тіло легко відскок.

2. Дегенерація м’язів: під час бігу м’язи ніг тренуються та зміцнюються, а тіло стає більш гнучким.Після припинення бігу м’язи більше не стимулюються, що призведе до поступової деградації м’язів, м’язова сила та витривалість зменшаться, а сліди ваших вправ повільно зникнуть.

3. Зниження серцево-легеневої функції: біг може покращити серцево-легеневу функцію, сприяти кровообігу, зробити серце сильнішим, легені здоровішими та ефективно уповільнити швидкість старіння організму.Після припинення бігу функція серця і легенів поступово знижується і повільно повертається до нормального стану.

4. Зниження імунітету: біг може зміцнити організм, підвищити імунітет організму та зменшити виникнення захворювань.Після припинення бігу імунітет знизиться, хвороби легко вторгнутися, і легко заразитися хворобами.

5. Перепади настрою: біг може зняти тиск і негативні емоції в тілі, завдяки чому люди почуваються щасливими та розслабленими.Після припинення бігу організм більше не виділяє такі нейромедіатори, як дофамін, що може легко призвести до перепадів настрою та тривоги, а стійкість до стресу знизиться.

6. Зниження якості сну: біг може допомогти людям легше заснути та покращити якість сну.Після припинення фізичних вправ організм більше не виділяє такі гормони, як мелатонін, що легко призводить до погіршення якості сну, безсоння, сонливості та інших проблем.

Коротше кажучи, після того, як бігуни на тривалий час припиняють займатися спортом, організм зазнає ряд змін, включаючи збільшення ваги, дегенерацію м’язів, зниження кардіореспіраторної функції, зниження імунітету, перепади настрою та погіршення якості сну.

Щоб зберегти фізичне здоров’я та хороший психічний стан, людям, які починають бігати, рекомендується не припиняти легко вправи.Якщо ви зазвичай зайняті, ви можете використати свій час для тренувань із власною вагою, які можуть підтримувати рівень вашої фізичної форми та підтримувати ваші спортивні здібності.