Новини галузі
-
Науковий фітнес-процес, 4 кроки, дозволить вам швидше отримати краще тіло!
Як виконувати вправи більш науково й ефективно, зменшити ймовірність травм і швидше отримати гарне тіло? Перш ніж почати науковий процес фітнесу, нам спочатку потрібно зрозуміти мету фітнесу та фізичний стан людини. Ви хочете втратити жир і наростити м’язи, чи...Читати далі -
5 ознак надмірної фізичної форми, на які варто звернути увагу
У сучасному суспільстві фітнес став модою. Довготривала фізична форма може отримати багато переваг. Однак надмірні фізичні навантаження також можуть мати негативний вплив на організм. Ось п’ять ознак надмірної фізичної форми, на які потрібно звернути увагу, якщо у вас є одна чи декілька з них. 1. Втома: помірні фізичні вправи можуть р...Читати далі -
5 ознак перетренованості
Коли ми витрачаємо багато часу та енергії на тренування, іноді ми можемо несвідомо потрапити в ситуацію перетренованості. Перетренованість не тільки впливає на наше фізичне відновлення, але й може призвести до різноманітних проблем зі здоров’ям. Тому розуміння п’яти ознак перетренованості має вирішальне значення для...Читати далі -
10 залізних правил фітнесу, роби це найкраще!
10 залізних правил фітнесу, робити це називається початківець! 1, одразу після повного прийому їжі не робіть фізичні вправи, а відпочиньте протягом 1 години, щоб їжа перетравилася, а потім організуйте фітнес-тренування, щоб забезпечити фітнес-ефект і уникнути виникнення шлунково-кишкової диспепсії. 2,...Читати далі -
4 способи відточити м'язи
Як можна відточити м'язи під час фітнесу? На додаток до розумних тренувань з обтяженнями для збільшення розміру м’язів, нам також потрібно контролювати відсоток жиру в організмі. Оскільки надлишок жиру покриває лінію м’язів, м’ясо сухожиль не буде таким помітним. Наступний Xiaobian...Читати далі -
Шість золотих рухів для початківців, лише набір гантелей, сформуйте гарну лінію тіла!
Початківцю фітнесу з яких рухів почати? Шість золотих композиційних дій для початківців, лише набір гантелей, ви можете тренувати всю групу м’язів тіла, формувати гарну лінію фігури! Крок 1. Присідання. Присідання можуть тренувати групу сідничних м’язів, покращувати форму сідничної м’язи, покращувати...Читати далі -
Важливість тренування спини? Набір практичних GIF-файлів дозволить вам отримати численні переваги
Тіло - це важливий спосіб для сучасних людей прагнути до здоров'я і красивого тіла, а тренування спини - невід'ємна частина фітнесу. Ви часто пропускаєте тренування спини? Сьогодні ми поговоримо про важливість тренувань спини. Перш за все, тренування спини допомагає створити красивий вигин...Читати далі -
Проходьте 10 000 кроків на день, і ці шість переваг наздоженуть вас
Ходьба — це проста, недорога аеробна вправа з високою віддачею, яка має велику користь для фізичного та психічного здоров’я. Ходьба 10 000 кроків на день може не тільки підтримувати ваше тіло та прискорювати ваш метаболізм, але й принести різноманітні переваги вашому тілу. Давайте подивимося на сюрпризи...Читати далі -
Як прорвати м'язове вузьке місце? 5 способів додатково збільшити м’язову масу
На початку тренування для нарощування м’язів ви побачите, що швидкість росту м’язів є відносно швидкою, і через певний період часу тіло поступово адаптується до схеми тренувань, розвиток м’язів потрапить у період вузьких місць. Як прорватися через вузьке місце нарощування м’язів - це п...Читати далі -
Що відбувається з бігунами, які займаються тривалим стажем, коли вони припиняють тренуватися?
Біг — це ефективна вправа для зміцнення тіла та зменшення ожиріння, і чим довше ви будете займатися спортом, тим більше користі ви отримаєте. Коли ті, хто займається тривалим стажем бігу, припиняють тренуватися, їхній організм зазнає ряд змін. Ось шість основних змін: 1. Збільшення ваги: біг може покращити...Читати далі -
Які переваги тренувань взимку? 7 дій через день, які допоможуть вам позбутися зайвої ваги
Мати струнке тіло та відмінні пропорції тіла – це прагнення більшості людей, а це означає, що вони виглядають краще в одязі, покращиться їх привабливість, покращиться рівень зовнішнього вигляду, а люди стануть більш впевненими. На додаток до самодисципліни дієти, хороший б...Читати далі -
Ці 9 силових рухів для нахилу ніг, дотримуйтеся 1 місяця, щоб мати гарну сідницю та довгі ноги
Чому ноги товстіють, як у слона? Багато людей вважають, що ноги товсті, тому що м’язи більш розвинені, тобто тому, що вони завжди ходять щодня або носять високі підбори, що призводить до розвитку м’язів ніг, які стають короткими та товстими. Тому в основному...Читати далі