Новини галузі
-
Якщо ви хочете наростити м'язи, ці 8 речей не варто чіпати!
У гонитві за сильними м’язами, крім зосередження на фітнес-вправах, вам також потрібно звернути увагу на своє харчування та спосіб життя. Ось 8 речей, яких не варто торкатися, щоб краще захистити здоров’я м’язів. 1️⃣ Напої з високим вмістом цукру: цукор у напоях з високим вмістом цукру може викликати...Читати далі -
Кілька неправильних фітнес-поведінок впливають на ефект вправ, швидко виправляють це!
Поведінка 1. Виконуйте вправи натщесерце Багато людей, щоб покращити ефективність спалювання жиру, обирають тренування натщесерце, хоча вправи натщесерце можуть дозволити тілу спалювати жир швидше. Але займатися натщесерце шкідливо для здоров’я. Вправи натще призведуть...Читати далі -
7 переваг бігу по 5 км на день
Пробігаючи 5 кілометрів на день 3-5 разів на тиждень, ця звичка принесе багато користі в довгостроковій перспективі. Ось сім можливих переваг цієї звички до вправ: 1. Підвищується фізична витривалість: пробігаючи 5 кілометрів на день, така кількість вправ поступово покращить вашу фізичну...Читати далі -
Чи може 50-річний чоловік наростити м'язи? Як скласти графік силових тренувань?
Насправді фітнес підходить для будь-якого віку, якщо ви хочете почати, ви можете займатися ним у будь-який час. А заняття фітнесом можуть допомогти нам зміцнити організм, підвищити імунітет, уповільнити напад старіння. Що стосується фітнес-тренувань, нам потрібно лише отримати хороший ступінь і займатися науковою фітнесом, і...Читати далі -
Обережно! Ці п’ять шкідливих звичок прискорюють втрату м’язів
1. Надмірні фізичні навантаження Фітнес повинен бути відповідним, надмірний фітнес призведе до виснаження тіла, цикл відновлення м’язів буде довшим, що не сприяє росту м’язів. Час наукової придатності повинен контролюватися протягом 2 годин, не менше півгодини. Тренуйтеся, щоб отримати більше...Читати далі -
Якщо ви хочете схуднути, скільки кілометрів ви пробігаєте щодня? Вивчіть 4 ключові моменти
Втрата ваги є спільною метою багатьох людей, а біг є дуже популярним способом схуднення. Однак немає однозначної відповіді на питання, скільки кілометрів потрібно пробігати щодня, щоб досягти втрати ваги. Нижче ми розглянемо цю запущену проблему з кількох аспектів. 1. Пробіг і ...Читати далі -
Зима, золота пора спалювання жиру! Люди, які більше тренуються взимку, 5 переваг приходять без запрошення
Зима – одна з найкращих пір року для того, щоб підтягнутися. Багато людей вирішують займатися спортом влітку, занадто холодно взимку перестає займатися фітнесом, така поведінка неправильна. У цю холодну пору року тілу потрібно більше тепла, щоб підтримувати температуру тіла, тому метаболізм організму буде більш енергійним...Читати далі -
Одна стаття розповідає вам: як правильно виконувати вправи, коли ви вперше заходите в тренажерний зал?
1. Встановіть розумні фітнес-цілі. По-перше, вам потрібно визначити свої фітнес-цілі. Ви намагаєтеся схуднути і прийти у форму, чи прагнете набрати м’язову масу? Знання ваших цілей може допомогти вам розробити більш раціональний план фітнесу. Тренажерний зал пропонує різноманітні тренування, включаючи кардіо, силові...Читати далі -
7 рухів для покращення плоских стегон, ліплення повних стегон, ліплення привабливих вигинів!
Повні, гарні стегна — це прагнення кожної дівчини до гарного тіла, але люди, які ведуть малорухливий спосіб життя та не мають фізичних вправ, приносять плоскі та обвислі стегна, через що ви будете виглядати погано в штанях і будете виглядати як доросла мама. Як можна покращити форму сідниць, збільшити окружність...Читати далі -
Присідання – золоті фітнес-рухи, поділіться 4 перевагами та порадами щодо тренувань
Присідання – золотий рух фітнесу, довготривале тренування має багато переваг: 1, присідання можуть ефективно прискорити метаболізм організму. Коли ми робимо присідання, нам потрібно споживати багато енергії, що може допомогти нам прискорити метаболізм, щоб досягти мети збільшення...Читати далі -
Як тренуватися вдома? Ось кілька речей, які ви можете зробити, щоб бути у формі, не виходячи на вулицю
Фітнес-вправи — це те, чого варто дотримуватися, довготривалі фізичні вправи мають кращий психічний стан, виглядають енергійнішими, покращується рівень метаболізму в організмі, тіло непросто потовстіти, фізична витривалість підтримуватиме молодий стан, ефективно сповільнюється зниження швидкості старіння організму. Проте, ...Читати далі -
Чому я наполягаю на тому, щоб робити віджимання щодня?
Чому я наполягаю на тому, щоб робити віджимання щодня? 1️⃣ для покращення м’язистого вигляду. Віджимання можуть тренувати наші грудні м’язи, дельтовидні м’язи, руки та інші частини м’язів, щоб лінії нашого тіла були більш підтягнутими. 2️⃣ для покращення роботи серця та легенів. Віджимання сприяють кровообігу та збільшенню кисню...Читати далі